渡海登岛400米障碍是针对渡海登陆作战的实战环境,不同程度地模拟装载、航渡、换乘、抢滩上陆的状态,集体能、技能和心理训练为一体,以适应渡海登陆作战训练需要的一项重要训练课目。
渡海登岛400障碍场基本设施:软桥、螺旋梯、高低横木、绳网、轮胎攀台、摇摆平台、晃动横梯、跨网、阻绝墙和模拟沙滩。
螺旋梯的障碍设置模拟海面上晃动的船舱,主要考验受训人员的抗眩晕能力。攀登时要靠手脚协力,在沿圆形通道跑动时两臂张开压住侧杆,靠杆下滑时注意双腿夹杆控制速度。
通过高低横木
以渡海登陆作战战术需求为牵引设置场地。按渡海登岛作战全过程战术需求进行项目设置和排列,在装载阶段,设置有软桥,主要是用于加强不稳定状态下的平衡训练和灵敏素质训练,提高快速运动的能力;在航渡阶段,设置有螺旋梯,高低横木,主要用于加强植物性的调节功能训练,提高身体的平衡和抗眩晕能力;在换乘阶段,设置有绳网、轮胎攀台、摇摆平台,主要用于加强在不稳定状态下的攀爬训练,克服恐高心理,提高身体的平衡能力,在抢滩上陆阶段,设置有晃动横梯、跨网、阻绝墙、模拟沙滩,主要用于加强肢体力量训练,提高克服水际滩头障碍的能力。障碍物设置充分体现实战环境。有的障碍物设置是根据作战需求采取模拟方法进行高度抽象。如螺旋梯、跨网等,有的是实际作战过程中各阶段所遇到的障碍,如软桥、模拟沙滩、轮胎攀台等,但有一条共同原则动作结构和性质不变,以使得陆上训练更加逼近渡海登陆作战实战环境。
障碍特点:该障碍主要考验受训对象的身体灵活性,其 根和*三根为高杠,*二根和*四根为低杠。
危险系数:三星
常见训练伤:在跨越高杆时可能会因为失去平衡而摔倒,同时双脚*磕在低杠上而引起脚踝的受伤。
预防方法:在通过时可以模仿通过矮墙的方法,也可以用一只手反抓横杆以此来控制自身的平衡。
高低横木是由高低4根横杠交错构成,主要模拟船只上的高低障碍物,锻炼训练者的灵活性。降低重心过矮杠,翻越跨腿过高杠,手脚协调,做好衔接,是攻略高低横木的关键。
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