拉萨障碍

渡海登岛400米障碍是为使受训对象适应渡海登陆作战的实战环境而产生的训练课目，其场地设置采用4次回转，共10个障碍项目。它将体能、技能和心理训练融为一体，不同程度地模拟装载、航渡、换乘、抢滩上陆的训练状态，对提高受训者的海上作战能力有着巨大帮助。
软桥是渡海登岛中的个障碍，模拟实战环境下的水中浮桥，对身体协调性要求高。跑步上桥，，跃起幅度不宜过大，这样桥身晃动节奏固定，利于保持平衡节约体力。

通过绳网障碍特点：绳网是障碍中高度*高的一个障碍，也是需要通过者克服恐高心理的一个障碍。
危险系数：五星
常见训练伤：在翻越时由人员可能会因为害怕产生恐慌心理比较常见的是恐高心理，同时力量薄弱者在翻越时会存在一定的危险性。
预防方法：首先要克服自己的恐高心理。在翻越时要给（上下两部较窄更易摔下）控制自己的身体不随着绳网的晃动而晃动。

晃动横梯——晃动横梯的梯杠高低分布，主要锻炼受训人员的身体协调性和平衡性，对核心力量和上肢力量要求较高。找准上杠时机很重要，抓握横杠，摆动身体，双手交替前行。行进过程横梯摇晃不定，要学会借力打力，主动迎合并控制它。

摇摆平台是根据船上装载情况设置的，平台上共9根错落的立柱，通过训练可以提高人体在船上的平衡能力。动作要领在于身体紧贴立柱，各立柱之间的动作衔接要用大步，同时把握好动作节奏。
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