石家庄渡海登岛推荐

渡海登岛400米障碍是为使受训对象适应渡海登陆作战的实战环境而产生的训练课目，其场地设置采用4次回转，共10个障碍项目。它将体能、技能和心理训练融为一体，不同程度地模拟装载、航渡、换乘、抢滩上陆的训练状态，对提高受训者的海上作战能力有着巨大帮助。
轮胎攀台是渡海登岛400米障碍中难度大、复杂的项目。攀登轮胎时注意先手后脚，步步为营，时刻保持身体的平衡性，爬**处后，可利用麻绳或软梯落地。

螺旋梯的障碍设置模拟海面上晃动的船舱，主要考验受训人员的抗眩晕能力。攀登时要靠手脚协力，在沿圆形通道跑动时两臂张开压住侧杆，靠杆下滑时注意双腿夹杆控制速度。

体能拓展训练项目：冲滑索道、肋木架、网绳、吊索桥、臂腹斜壁、上撑直壁、滑竿、荡木桥、荡绳、摇摆高低横木、软梯、曲线滑杆、步步高（梅花桩）、曲折桥、轮胎攀台、蹦床、空中抓网、侧爬网链、软桥、倒爬竿、滑索。
障碍特点：障碍设置模拟晃动的船舱，主要是考验受训对象的抗眩晕能力。
危险系数：三星
常见训练伤：在攀登螺旋梯时*两脚踩空而跌落，同时在沿竿滑下时若因为紧张而用手抓握滑竿而将手磨破，且落地时膝盖容较易撞到柱上而产生损伤。
预防方法：上螺旋梯时要根据自身的步幅大小正确地控制节奏，同时在下降时要学会利用手臂的力量将让自己顺竿滑下，且落地的时候不要并脚。

通过轮胎攀台
障碍特点：次障碍的考验受训对象的身体协调性和掌握平衡的能力，危险性相对较小，但是考虑到通过者在这个障碍已经消耗大量的体力，因此还是不能掉以轻心。
危险系数：三星
常见训练伤：该障碍的通过方法大致分为两种，若选择从下面通过，则有可能会因为方法不当造成肩部的拉伤，若选择从障碍上面通过则可能双脚踩空而跌落障碍。
预防方法：若选择从障碍下面通过，则一定要让肩关节使力，尽量不要让胳膊完全伸开，若选择从上面通过则尽量使身体重心降低，贴着障碍快速通过。
通过跨网障碍特点：此障碍设置在水上，模拟海边滩渡，而只有快速通过才能有效避免训练伤。
危险系数：三星
常见训练伤：易被绳网绊倒从而被旁边立柱磕伤。
预防方法：在通过时要把小腿抬高，若发生危险，要保护好自己的*，且时刻控制自己不要从障碍的两边走。
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