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渡海登岛400米障碍是针对渡海登陆作战的实战环境，不同程度地模拟装载、航渡、换乘、抢滩上陆的状态，集体能、技能和心理训练为一体，以适应渡海登陆作战训练需要的一项重要训练课目。
体能拓展训练项目：冲滑索道、肋木架、网绳、吊索桥、臂腹斜壁、上撑直壁、滑竿、荡木桥、荡绳、摇摆高低横木、软梯、曲线滑杆、步步高（梅花桩）、曲折桥、轮胎攀台、蹦床、空中抓网、侧爬网链、软桥、倒爬竿、滑索。
障碍特点：障碍设置模拟晃动的船舱，主要是考验受训对象的抗眩晕能力。
危险系数：三星
常见训练伤：在攀登螺旋梯时*两脚踩空而跌落，同时在沿竿滑下时若因为紧张而用手抓握滑竿而将手磨破，且落地时膝盖容较易撞到柱上而产生损伤。
预防方法：上螺旋梯时要根据自身的步幅大小正确地控制节奏，同时在下降时要学会利用手臂的力量将让自己顺竿滑下，且落地的时候不要并脚。

摇摆平台是根据船上装载情况设置的，平台上共9根错落的立柱，通过训练可以提高人体在船上的平衡能力。动作要领在于身体紧贴立柱，各立柱之间的动作衔接要用大步，同时把握好动作节奏。

轮胎攀台是渡海登岛400米障碍中难度大、复杂的项目。攀登轮胎时注意先手后脚，步步为营，时刻保持身体的平衡性，爬**处后，可利用麻绳或软梯落地。

绳网是整个渡海登岛中高度高的一个障碍，训练人员必须克服恐高心理。在攀爬绳网时，手要抓紧铁链，脚要踩实节点，只有蹬稳抓牢，才能顺利过关。
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