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渡海登岛400米障碍是针对渡海登陆作战的实战环境,不同程度地模拟装载、航渡、换乘、抢滩上陆的状态,集体能、技能和心理训练为一体,以适应渡海登陆作战训练需要的一项重要训练课目。
摇摆平台是根据船上装载情况设置的,平台上共9根错落的立柱,通过训练可以提高人体在船上的平衡能力。动作要领在于身体紧贴立柱,各立柱之间的动作衔接要用大步,同时把握好动作节奏。
轮胎攀台是渡海登岛400米障碍中难度大、复杂的项目。攀登轮胎时注意先手后脚,步步为营,时刻保持身体的平衡性,爬**处后,可利用麻绳或软梯落地。
软桥是渡海登岛中的个障碍,模拟实战环境下的水中浮桥,对身体协调性要求高。跑步上桥,,跃起幅度不宜过大,这样桥身晃动节奏固定,利于保持平衡节约体力。
晃动横梯——晃动横梯的梯杠高低分布,主要锻炼受训人员的身体协调性和平衡性,对核心力量和上肢力量要求较高。找准上杠时机很重要,抓握横杠,摆动身体,双手交替前行。行进过程横梯摇晃不定,要学会借力打力,主动迎合并控制它。
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