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渡海登岛400米障碍是为使受训对象适应渡海登陆作战的实战环境而产生的训练课目,其场地设置采用4次回转,共10个障碍项目。它将体能、技能和心理训练融为一体,不同程度地模拟装载、航渡、换乘、抢滩上陆的训练状态,对提高受训者的海上作战能力有着巨大帮助。
隔离阻墙由墙体、麻绳和滑杆构成,主要模拟战场上的高墙,锻炼受训者的攀登能力。攀岩时手扒上沿,脚踩岩点,发力竖直向上,翻越时注意手脚协同,沿杆滑下,注意落地时的缓冲。
晃动横梯——晃动横梯的梯杠高低分布,主要锻炼受训人员的身体协调性和平衡性,对核心力量和上肢力量要求较高。找准上杠时机很重要,抓握横杠,摆动身体,双手交替前行。行进过程横梯摇晃不定,要学会借力打力,主动迎合并控制它。
轮胎攀台是渡海登岛400米障碍中难度大、复杂的项目。攀登轮胎时注意先手后脚,步步为营,时刻保持身体的平衡性,爬**处后,可利用麻绳或软梯落地。
摇摆平台是根据船上装载情况设置的,平台上共9根错落的立柱,通过训练可以提高人体在船上的平衡能力。动作要领在于身体紧贴立柱,各立柱之间的动作衔接要用大步,同时把握好动作节奏。
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